美容の敵　夏バテ

１、夏バテでお肌も不調ではないですか？

暑くて過ごしにくい夏。　暑さだけならまだしも、　ジメジメとムシムシした

いやな湿気のある日本の夏。　いつもなら元気なカラダもこの時期は活動

を控えてエアコンのある部屋に閉じこもり気味になりますよね。　この時期

は”カラダがだるい”　”疲れがとれない”　”ヤル気がでない”　

”食欲がない”など、　いわゆる夏バテの症状でお悩みの上、　

お肌の調子もイマイチという方が多くみられます。　

２、夏バテは自律神経の失調から

人のカラダは本来、　いろいろな環境に順応できるような機能を持っています。

暑いところでは血管を広げて熱を放出したり、　発汗作用で気化熱放出により

体温を下げようとしたりして体内の熱上昇を抑えようとします。　

また、寒い所では血管を縮めて熱の放出を防ぎ、　代謝を

高めて熱を産生しています。これを自律神経がコントロール

しているのですが、　夏に暑い外から冷房の効いた室内の

出入りを繰り返すのには素早く追随できません。　そのため

この機能が調整しきれなくなると、　夏バテの症状になって

しまいます。

３、夏バテが肌荒れの原因になります

飲食の面ではこの暑くてジメジメした時期は、　ついつい麺類などの簡単な

食事で済ませ、　冷たい飲み物をたくさん取ったりしてしまいがちです。　この

ことが胃腸に大きな負担をかけ、　免疫力が低下します。　さらに暑くて

ぐっすり眠れないなんていうこともカラダに過酷な追い打ちをかけます。

一般に夏バテは体調を崩すというイメージですが、　お肌に影響するビタミン、

ミネラル、タンパク質が不足になり、　また免疫力の低下や睡眠不足があり、　

よくないことばかり。　さらに冷えた室内に行き来することで温度差に何度も

さらされることで自律神経が失調になり、　肌の保湿がうまくできなくなり

肌荒れの原因になります。

４、夏バテがお肌のターンオーバーを低下させます

夏バテになると自律神経の失調により、　新陳代謝いわゆるターンオーバー

が低下し、　肌バリアも効かなくなり紫外線の影響を受けやすくなります。　

お肌のターンオーバーは古い細胞から新しい細胞に生まれ変わることで、

肌の傷を治したり、　シワがつきにくくなったり、　シミが起きにくくしたり　

します。たとえばお肌のシミはターンオーバーが追い付かなくなるほどの

紫外線を浴びメラニンが過剰に生成して発生してしまいます。

５、夏バテにまずは体に優しく

夏バテには過酷な環境を繰り返すよりも、　まずは体に優しくしなければいけ

ません。　食事では火を使わない料理に目が行ってしまいがちですが、　でき

るだけ火を通した食事、　味噌汁、煮物など暖かいお料理を食べるようにしま

しょう。　また、　飲み物では冷えた飲み物、　キンキンに冷えたビール、炭酸

飲料、ジュースをごくごく飲んでしまいますが、　これらの飲み物は水分補給

にならない上に胃腸の働きを低下させます。　冷たい飲み物ばかりでなく、　

氷なし、常温、温かい飲み物をとるようにしましょう。

６、代謝をアップさせ夏を乗り切りましょう

自律神経の失調により代謝機能が低下してカラダがだるくなったり、食欲が

なくなったりしますが、　この代謝機能をアップさせるにはクエン酸が最適

です。　このクエン酸は、　疲労物質である乳酸の分解を助けてくれる効果が

あり、　疲労回復に大変効果的、　疲れの予防にも効果をもたらします。　また

カラダに溜まってしまった老廃物を排出してくれるため、　カラダの循環が

スムーズになり、　エネルギー消費もよくなります。　このようにクエン酸が

代謝をアップさせることで、　ターンオーバーが

乱れていた肌や、　老廃物が溜まって荒れていた

肌を正常化されて美肌になるなど、　美容によい

効果をもたらします。　このクエン酸を含む

食材は一般に　”すっぱい食材”　です。

　①梅干し

　②酢

　③リンゴ酢、　黒酢、　米酢

　④酸味のある果物　　（レモン、オレンジ、グレープフルーツなど）