四季の健康対策情報　　冬

冷え性

冬には特になりやすい冷え性、手足が冷たい、

体が冷たくて寝付けない、女性の多くが悩まされている

１、冷え性は女性に多い？

（１）自律神経のバランスが崩れ、冷えにつながる

　女性には生理や排卵などがあり、ホルモンと自律神経はお互いに影響しあって

　いるので、自律神経のバランスを崩しやすく冷えにつながりやすくなります。

（２）女性は熱の生成が少ない

　体温の元になる熱の約４割は筋肉が活動することにより生成すると言われています。

　その熱を作り出す筋肉量が男性に比較して女性の方が少ないのです。

　言い換えると女性は筋肉量が少ないので熱の生成も少なくなり、冷えにつながって

　いると言えます。

２、冷え性対策のツボ

（１）八風

位置　足の各指の付け根の間にあります。　　

刺激のポイント　市販のお灸をしてみてください。ポイントは暖かいだけで終わっても

　　　十分で、血行が良くなります。熱いのを我慢してまでする必要はありません。

　　　週２～３回、睡眠の前に行っていただくと効果的です。

（２）陽池

位置　手の甲側の手首の横シワのほぼ中央です。

刺激のポイント　上記と同様に市販のお灸をしてみてください。

　　　上記と同様に暖かいだけで十分です。

３、冬の食べ物

（１）柿

　　柿は日本が世界に誇る果物の一つです。柿はヨーロッパなどでは「Kaki」

　　としてスーパーマーケットに季節になると並んでいます。

　　栄養と効能

　　①ビタミンC,　ビタミンA

　　　柿は特にビタミンCが豊富で、風邪予防、疲労回復、老化予防、美肌効果

　　　が期待できます。

（２）牡蠣

　栄養と効能

　　①タウリン

　　　脂肪の消化促進させ、視力を強化し、白血球の

　　　中に多く存在しています。そのため病気やストレス時

　　　にパワーを生成します。疲労回復も促します。

　　②亜鉛

　　　肝臓でアルコール分解を助け、解毒作用を強化し

　　　味覚、嗅覚を正常に保ち、コレステロール沈着を

　　　低減させます。

　　③アミノ酸

　　　肌のキメが細かくなり顔色がよくなる。